మొబైల్‌తో నిద్రపోవడం చెడ్డదా?

చాలా మంది సాధారణంగా బెడ్ పక్కన, సాధారణంగా నైట్‌స్టాండ్‌పై మొబైల్‌తో నిద్రపోతారు. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా సాధారణ పద్ధతి. కానీ, చాలా కాలంగా, ఈ అభ్యాసం వినియోగదారుల ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా ఉపయోగపడకపోవచ్చు అని వ్యాఖ్యానించడం ప్రారంభమైంది. ప్రజలకు కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తున్నందున.

మొబైల్‌తో నిద్రపోవడం చెడ్డదా?

మనకు దగ్గరగా ఉన్న మొబైల్ ఫోన్‌లో నిద్రించడానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు ఉన్నాయని వివిధ ఆరోగ్య నిపుణులు వ్యాఖ్యానిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, అన్ని సమస్యలు పరికరాలు విడుదల చేసే రేడియేషన్‌కు సంబంధించినవి కావు.

ఫోన్‌తో నిద్రపోయే ప్రమాదాలు స్విచ్ ఆన్ అయ్యాయి

అధ్యయనం చేసిన మాధ్యమాన్ని బట్టి, కొన్ని సంభావ్య ప్రమాదాలపై వ్యాఖ్యానించే నిపుణులు మరియు ఇతరులు పూర్తిగా భిన్నమైన వాటిని పేర్కొన్నారు. కానీ, సాధారణంగా కొన్ని సాధారణమైనవి.

చాలా సాధారణ ప్రమాదాలు లేదా సమస్యలు నిద్రకు సంబంధించినవి. ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ (పిఎన్ఎఎస్) లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సమస్య పరికరాల తెరపై ఉద్భవించింది. తెరల యొక్క కాంతి మెలటోనిన్ తగ్గుతుంది. మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటో తెలియని వారికి, ఇది నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్. కాబట్టి విశ్రాంతితో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది, మేము కూడా మీకు క్రింద చెబుతున్నాము. అదనంగా, ఇది REM నిద్రను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.

ఈ సందర్భాలలో పేర్కొన్న మరొక సాధారణ అంశం రేడియేషన్. మొబైల్ ఫోన్ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని లేదా దాని అభివృద్ధికి సహాయపడుతుందని లేదా అది ఆరోగ్యానికి హానికరం అని పూర్తి సత్యంతో నిరూపించే అధ్యయనం ఇప్పటివరకు లేదు. దాని సంకేతాలను చూసే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయని చెప్పాలి. కానీ, రెండు దృగ్విషయాల మధ్య సంబంధాన్ని ప్రదర్శించడానికి ఇంకా సమయం పడుతుంది.

కనుక ఇది సాధ్యమయ్యే ప్రమాదం మరియు దాని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి దీనిని సాధారణ ముందు జాగ్రత్త చర్యగా తీసుకోవచ్చు. మొబైల్ ఫోన్‌ల విషయంలో చాలా శక్తివంతమైనది కానప్పటికీ, అయస్కాంత తరంగాలు మన శరీరానికి మేలు చేయవు. అలాగే, దీర్ఘకాలం బహిర్గతం చేయడం వల్ల నష్టం జరుగుతుంది.

అందువల్ల, పరికరాన్ని సురక్షితమైన దూరంలో ఉంచమని సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా తరచుగా, మేము మా ఫోన్‌తో రోజంతా ఉన్నాము. మేము దానిని ఉపయోగిస్తాము మరియు సాధారణంగా దానిని మా జేబులో ఉంచుతాము. కనుక ఇది రాత్రి మాత్రమే అయినప్పటికీ, సాధారణం కంటే కొంచెం దూరంలో ఉంచడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ వదిలివేయండి

చాలా మంది ఫోన్‌ను మంచానికి తీసుకెళ్లి చివరి క్షణం వరకు ఉపయోగిస్తున్నారు. పరికరాల తెరలు ప్రజలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతున్నందున ఇది చాలా మంది నిపుణులు సలహా ఇచ్చే విషయం. ప్రజల దృష్టిలో అవి ప్రభావం చూపడం వల్ల మాత్రమే కాదు. కానీ, అవి నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడంలో మాకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి నిద్రపోవడానికి మాకు ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది, మేము ఇప్పటికే మీకు వివరించిన కారణాలు.

Android లో బ్యాటరీని ఎలా క్రమాంకనం చేయాలో మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము

అదనంగా, పరికర నోటిఫికేషన్‌లతో మేల్కొనే వారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. నిద్రలేమికి కారణమయ్యే ఏదో. శరీరం ఒక రకమైన స్థిరమైన హెచ్చరిక స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది కాబట్టి, ఏదైనా నోటిఫికేషన్‌కు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కాబట్టి నిద్ర నాణ్యత గమనించదగ్గ బలహీనంగా ఉంది. అదనంగా, నిద్రలేమి దీర్ఘకాలికంగా గుండె రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

ఈ కారణంగా, నిద్రపోయే ముందు గంట లేదా రెండు గంటలు మీ మొబైల్ వాడటం మానేయాలని చాలామంది సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది సాధ్యం కాని సందర్భాలు ఉండవచ్చు, రోజూ దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. ఈ విధంగా ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య సృష్టించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, మొబైల్‌ను మంచం నుండి సురక్షితమైన దూరంలో ఉంచడం మంచిదని చాలా మీడియా అభిప్రాయపడింది. మేము అలారం గడియారాన్ని వినగలము, కానీ అది చాలా దగ్గరగా ఉన్నందున మనం ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు. మేము ఇంతకుముందు వివరించినట్లు ఇది మాకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి.

పరికరాన్ని ఆపివేయడం మరొక పరిష్కారం. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వినియోగదారులు దీన్ని చేస్తారు, ఎందుకంటే ఏదైనా జరిగితే వారు అందుబాటులో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ, సాధ్యమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఇది మంచి మార్గం.

అందువల్ల, మంచం పక్కన ఉన్న మొబైల్‌తో నిద్రపోవడం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిద్ర సమస్యలు చాలా సందర్భాలలో సర్వసాధారణం. చాలా మంది బాధపడుతున్న విషయం. అయస్కాంత తరంగాల యొక్క ప్రభావాలను ఇప్పటివరకు ప్రదర్శించలేదు, అయినప్పటికీ వీలైనంత తక్కువగా బహిర్గతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు నిద్రపోయే ముందు ఫోన్‌ను ఆపివేస్తారా?